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餐前喝水 能有效助於減重
餐前喝水 能有效助於減重
【餐前喝水 能有效助於減重】
最新研究發現,比起其他人,每日餐前先喝水的人,12週後,重量多減輕了近5磅。餐前喝水有效助於減重的原因,是因為它零熱量,並使人有飽足感,因而能抑制食慾,或進食較少的份量,而且也比喝有糖份的飲料來的好許多。
美國國家醫學研究院指出,一般來說,當感到渴時,就代表該補充水份了,女性大約每天應喝到9杯水的份量;男性則至少要13杯左右。多喝水、儘量減少攝取含糖份與高熱量的飲料,就能輕鬆控制體重。」另外,她也提醒,喝水應適量,若是過多,則可能會導致水中毒。
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