養生保養貴在堅持須八忌
【養生保養貴在堅持須八忌】
人體是一台精巧的機器，其高效運轉，延年益壽有賴於平日的珍愛。
一、老了才養。很多人以為養生是老人的事，年輕時無須養生。實在，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。
二、病了才治。很多人不病不查體，病了才看醫生。實在，養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。
三、餓了才吃。很多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食用品在胃內經過4～5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始“消化”胃黏膜，而規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。
四、渴了才喝。平時不喝水，口渴才飲水，是很多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食用品還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。
五、急了才排。很多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，輕易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。
六、困了才睡。人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證天天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。
七、累了才歇。累了才休息是很多人的習慣。實在，累是身體相當疲憊的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。
八、胖了才減。進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，很多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的熱控減肥搖問世。因此，熱控減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
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人體是一台精巧的機器，其高效運轉，延年益壽有賴於平日的珍愛。
一、老了才養。很多人以為養生是老人的事，年輕時無須養生。實在，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。
二、病了才治。很多人不病不查體，病了才看醫生。實在，養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。
三、餓了才吃。很多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食用品在胃內經過4～5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始“消化”胃黏膜，而規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。
四、渴了才喝。平時不喝水，口渴才飲水，是很多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食用品還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。
五、急了才排。很多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，輕易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。
六、困了才睡。人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證天天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。
七、累了才歇。累了才休息是很多人的習慣。實在，累是身體相當疲憊的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。
八、胖了才減。進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，很多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的熱控減肥搖問世。因此，熱控減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
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