春天養肝養睡眠
古代五行學說指出，「肝屬木，與春相應，主升發，體內以肝、膽經脈的經氣最旺盛和活躍。」也就是說，春天是養肝的好時節，因為萬物從這時開始復甦，充足的能量與陽光是必備的，人體肝氣旺盛、活動力也增強，如果體內陰陽平衡，肝血自然就會活絡起來。然而，因為春季天氣不穩定，人心浮氣躁的比例增高，這時肝氣就容易在體內累積，所以春天的養身關鍵從「養陽氣」開始。
毒素累積久會引發身心靈疾病
毒素一旦在體內形成，就會阻礙氣血的正常運行，體弱者容易生病，舊病者也容易復發。中醫師張霆在《一天一排毒 身體才會好》中指出，毒素在體內累積久時，在身體方面，程度較輕的會出現易疲、氣短現象，嚴重則會導致血管硬化，引起高血壓、冠心病、高血脂症、腦血栓等多種心腦血管病變。在心靈方面，也會誘發情緒低落、緊張，嚴重者恐怕會出現幻覺、妄想、定向障礙等問題。
判斷肝臟是否有積毒
張霆指出，肝臟是身體內以代謝功能為主的最大器官，也是人體消化系統中最大的消化腺，同時擔負起尿素合成的重任。隨著年齡增長，肝臟的功能會衰退，致使毒素在肝臟內堆積，如果達到一定數量，身體就會出現以下症狀。
1.容易產生疲倦感
身體的毒素累積到一定程度，就會加重人體各個器官和系統的負擔，因此會產生疲勞、嗜睡、感冒、容易出汗、免疫力低下、身體發熱等症狀。
2.大小便異常
尿液是人體毒素多寡的重要反應，如果出現尿液量減少或者顏色黃，代表體內大量水分滯留，排水系統拉警報。大號不成形或者黏著，代表肝膽濕氣重。
3.長痘痘
臉部兩側是肝經的直接反應區，若出現長痘痘症狀，代表你的肝臟毒素累積過多，是時候該清理了。
4.記憶力下降、容易發怒
受到毒素累積影響，身體內部循環不順暢，倒置大腦供血、供氧不足，連帶影響情緒與精神上的緊張與不適。
排毒就靠這五招
張霆建議，若要改善肝臟積毒問題，可以參照以下五項作法：
1.睡眠排毒
晚上11點至凌晨3點是肝經與膽經的工作時間，在這段時間內入睡，有助於肝臟的新陳代謝，建議睡前也放鬆心情，保持良好的睡眠品質。
（排毒養肝血，亥時晚上9點到11點入眠就是天下第一大補）
2.飲食排毒
選擇涼性的新鮮蔬果，有助於肝火、祛除膽濕。多吃綠色蔬菜，包含芹菜、菠菜、花椰菜、奇異果、韭菜與豆芽菜；蔬果包含蘋果、葡萄、西瓜等，此外，也要多溫開水。盡量避免吃蔥、薑、蒜、辣椒、羊肉 等溫熱食物，荔枝、龍眼、石榴等溫性食物也盡量少吃。
3.情緒排毒
想要祛除肝膽濕熱，建議保持心情愉悅，否則因為情緒抑鬱或者躁動，會造成氣機不順暢，肝功能下降，加重身體濕熱的症狀。
4.運動排毒
保持每天散步、踏青、打球、慢跑、打太極拳等運動，都能讓氣血通順，促進新陳代謝，利於體內濕熱排出體外。
5.按摩排毒
手掌貼著肋骨外側緣，沿著肋骨一條一條由下向上推，推至第六、七肋骨間時，動作可以放緩，此處有個期門穴（肝的募穴），肝病都會在這個地方顯現出不同程度的疼痛。此外，第七、八根肋骨間的日月穴（膽的募穴），沿著肋骨間隙推至腋下之後，順著手臂、手掌到指尖一直推下去即可。 [返回列表]
毒素累積久會引發身心靈疾病
毒素一旦在體內形成，就會阻礙氣血的正常運行，體弱者容易生病，舊病者也容易復發。中醫師張霆在《一天一排毒 身體才會好》中指出，毒素在體內累積久時，在身體方面，程度較輕的會出現易疲、氣短現象，嚴重則會導致血管硬化，引起高血壓、冠心病、高血脂症、腦血栓等多種心腦血管病變。在心靈方面，也會誘發情緒低落、緊張，嚴重者恐怕會出現幻覺、妄想、定向障礙等問題。
判斷肝臟是否有積毒
張霆指出，肝臟是身體內以代謝功能為主的最大器官，也是人體消化系統中最大的消化腺，同時擔負起尿素合成的重任。隨著年齡增長，肝臟的功能會衰退，致使毒素在肝臟內堆積，如果達到一定數量，身體就會出現以下症狀。
1.容易產生疲倦感
身體的毒素累積到一定程度，就會加重人體各個器官和系統的負擔，因此會產生疲勞、嗜睡、感冒、容易出汗、免疫力低下、身體發熱等症狀。
2.大小便異常
尿液是人體毒素多寡的重要反應，如果出現尿液量減少或者顏色黃，代表體內大量水分滯留，排水系統拉警報。大號不成形或者黏著，代表肝膽濕氣重。
3.長痘痘
臉部兩側是肝經的直接反應區，若出現長痘痘症狀，代表你的肝臟毒素累積過多，是時候該清理了。
4.記憶力下降、容易發怒
受到毒素累積影響，身體內部循環不順暢，倒置大腦供血、供氧不足，連帶影響情緒與精神上的緊張與不適。
排毒就靠這五招
張霆建議，若要改善肝臟積毒問題，可以參照以下五項作法：
1.睡眠排毒
晚上11點至凌晨3點是肝經與膽經的工作時間，在這段時間內入睡，有助於肝臟的新陳代謝，建議睡前也放鬆心情，保持良好的睡眠品質。
（排毒養肝血，亥時晚上9點到11點入眠就是天下第一大補）
2.飲食排毒
選擇涼性的新鮮蔬果，有助於肝火、祛除膽濕。多吃綠色蔬菜，包含芹菜、菠菜、花椰菜、奇異果、韭菜與豆芽菜；蔬果包含蘋果、葡萄、西瓜等，此外，也要多溫開水。盡量避免吃蔥、薑、蒜、辣椒、羊肉 等溫熱食物，荔枝、龍眼、石榴等溫性食物也盡量少吃。
3.情緒排毒
想要祛除肝膽濕熱，建議保持心情愉悅，否則因為情緒抑鬱或者躁動，會造成氣機不順暢，肝功能下降，加重身體濕熱的症狀。
4.運動排毒
保持每天散步、踏青、打球、慢跑、打太極拳等運動，都能讓氣血通順，促進新陳代謝，利於體內濕熱排出體外。
5.按摩排毒
手掌貼著肋骨外側緣，沿著肋骨一條一條由下向上推，推至第六、七肋骨間時，動作可以放緩，此處有個期門穴（肝的募穴），肝病都會在這個地方顯現出不同程度的疼痛。此外，第七、八根肋骨間的日月穴（膽的募穴），沿著肋骨間隙推至腋下之後，順著手臂、手掌到指尖一直推下去即可。 [返回列表]